06분
14편 45도 어깨 밀기, 물병 좌우 회전, 와이드 앤 클로즈 스쿼트
출연자
정주호, 안예슬
대표구절
이사야 35장 3절
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06분
13편 물병 양손 번갈아 펀치, 물병 스쿼트 니킥, 물병 크로스 점프
#운동효과, #팔 어깨 등 복부 근력 강화, #허리 유연성
출연자
정주호, 안예슬
대표구절
욥기 4장 4절
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07분
12편 물병 3점 슛, 물병 사각형 그리기, 물병 펀치 사이드 스텝
#3점 슛을 하듯 점프, #어깨 가슴 등의 근력 강화, #코어 근력 강화
출연자
정주호, 안예슬
대표구절
역대상 16장 11절
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08분
11편 물병 앞으로 백 런지, 물병 옆으로 백 런지, 다리 사이 물병 옮기기
#등과 어깨 운동, #자세 교정, #가슴 운동
출연자
정주호, 안예슬
대표구절
욥기 17장 9절
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06분
10편 물병 앞으로 백 런지, 좌·우 양팔 다리 들기, 물병 대각선 들어 올리기
#팔 운동, #어깨 운동, #골반 운동
출연자
정주호, 고수진
대표구절
이사야 40장 29절
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06분
9편 물병 앞·옆올리기, 물병 뻗으며 발차기, 다리 사이 물병 옮기기
#어깨 운동, #견갑골 운동, #하복부 운동
출연자
정주호, 고수진
대표구절
시편 59편 17절
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06분
8편 주먹 앞으로 펀치, 펀치하며 크로스 발차기, 복싱 자세 좌.우 흔들기
#등 운동, #어깨 운동, #허벅지 안쪽
출연자
정주호, 안예슬
대표구절
요한복음 6장 9절
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07분
7편 양팔 하늘 주먹 찌르기, 한팔 주먹 찌르며 발차기, 다리 사이 박수 치기
#상체 자세 교정, #골반 유연성, #허리 유연성
출연자
정주호, 안예슬
대표구절
창세기 48장 3절~4절
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07분
6편 농구공 좌우패스, 농구공 3점 슛, 양팔 내리며 다리 올리기
#팔 운동, #다리 운동, #공 운동
출연자
정주호, 심나리
대표구절
여호수아 14장 11절
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07분
5편 한 팔 하늘 주먹 지르기, 스쿼트 한 팔 주먹 지르기, 외다리 박수 치기
#팔 운동, #다리 운동
출연자
정주호, 심나리
대표구절
신명기 6장 5절
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